身体を動かすことのストレス発散効果
自宅でのんびり過ごしたり、趣味を満喫したりするのはとても快適で、特別な時間です。しかし、ゴロゴロしてばかりだと体が鈍ってしまうので、身体を動かすことも大切です。適度に身体を動かせば、心と体のリラックス、気分の落ち込みを和らげてくれます。有酸素運動は、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分解を促すので、ストレス解消に効果的です。
運動が苦手な人は、身体を動かすなんて、疲れるだけだと思っていることもあるでしょう。運動をすると血液循環がスムーズになり、疲労物質や老廃物を排出して、結果的に疲れをとることにつながります。運動はメンタルを強くする効果もあり、ストレス解消だけでなく、ストレス耐性を高めることができます。ストレスがたまっている、疲れていて何もする気がおきない、そんなときこそ運動がおすすめです。
身体を動かすおすすめのストレス発散方法
運動と一口にいっても、様々な種類があります。ただ、ストレス発散を目的にするならば、ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、同じリズムを反復する運動がおすすめです。リズム運動を行うと、セロトニンと呼ばれるホルモンの物質を促します。セロトニンはストレスに効能のある脳内物質で、心身を安定させてくれる効果があります。
また、簡単に実践しやすいのは、自宅で手軽にすることができる運動です。筋トレや、バランスボール、フラフープ、ダンスなど、自宅でできるものは天候に左右されることなく、自分のペースで進めることができます。運動が苦手な人は、簡単な運動から無理なく進めていき、運動する習慣を定着させていきましょう。